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科学饮食 健康生活—宋书萱  

2012-08-10 17:38:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在平  平常的一日三餐中也能吃出健康来这听上去似乎是天方夜谭,但却被科学证明了。获得健康的途径可谓多种多样。下面介绍的几种科学饮食就具有促进健康的特点:

1、根据专家给出数据,人体每天至少要补充1.5L水才可以保证身体机能的正常运行,所以每天都要保证喝水量。

2、吃饭前先喝少量的汤就等于给肠胃等消化器官使得消化更加有效率,帮助吸收。

3、  少吃多餐是很重要的,平常的时候不要吃得太饱,七分饱就足够了,睡前一个小时不要吃东西,不要空腹吃苹果。

4、饭后不休息而立即干活,会影响身体健康,是不可取的。。

5、用餐时,宜安静、精神集中,品尝美味;而谈笑进食,很容易呛咳;哭着用餐,或者生气吃饭,对身体健康很不利。

6、其实一天中最主要的就是早餐了,有的人总是忽略了早餐,这样是不科学的。 

7、常吃蔬菜、豆制品有利健康,也不易发胖;常吃素食,还具有防癌抗癌作用。

8注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食。

9、蔬菜和水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、以及多种矿物质和维生素。
10、吃饭时不要狼虎吞咽,要细嚼慢咽。要是狼吞虎咽的话有可能咽着。
 
 
                                                         
     

 

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