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小学生的健康饮食--------綦健翔  

2012-07-28 16:29:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每当你看到一桌子美餐时,你一定会馋的流口水吧。可是怎样吃才科学呢?现在就让我来告诉你什么是小学生的健康饮食。

小学生饮食十二条原则:

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食。

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高。

3、讲究食品加工方法。尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。

5、愉快进食。愉快进食可以提高食物的消化率。

6、细嚼慢咽。因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。要认真考虑是否需要,否则等于无病吃药,对身体不仅无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。

10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖。

11、早餐要吃好。早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。

现在你知道什么是小学生的健康饮食了吧。我相信大家一定都能做到科学饮食,健康生活。

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